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Kurs-Details
8-Wochen-Kurs
Wiebke Pausch
| Kurstyp: | 8-Wochen-Kurs |
|---|---|
| Lehrende/r: |
Wiebke Pausch
Profil und Anmeldeinfos → |
| Termine: |
Do, 28.11.
- Do, 30.01.2025
10:00 bis 12:30 Uhr |
| Abweichende Termine: | Kurspause 26.12.24 und 02.01.25 |
| Veranstaltungsort: | ONLINE |
| Beschreibung: | Gestärkt durch den Winter ! Achtsames Selbstmitgefühl MSC mit Wiebke Pausch LIVE ONLINE Die Tage werden kürzer und mit dem abnehmenden Licht sinkt unser Energielevel und die Stimmung. Unser Bedürfnis nach Ruhe, Selbstfürsorge und Regeneration steigt. Gerade in den dunklen Wintermonaten ist es unerlässlich, sich um das eigene Wohlbefinden zu kümmern. Das musst du nicht alleine tun! Gönne dir die Unterstützung einer wohlwollenden Gruppe und einer erfahrenen MSC Trainerin, die dich 10 Wochen lang begleitet. Forschungsergebnisse zeigen, dass Achtsames Selbstmitgefühl MSC emotionales Wohlbefinden fördert und unsere Resilienz stärkt. Angst, Depression und Stress nehmen ab und es öffnet sich der Weg zu einem gesünderen Lebensstil. Methoden und Tools: Angeleitete Meditationen, inspirierende theoretische Inhalte, Selbstreflexion, vertiefender Austausch in Gruppen, praktische Übungen, Anleitungen für die Integration von MSC in den Alltag. Die Teilnehmendenzahl wird 16 nicht überschreiten, um auf Fragen und Anliegen individuell eingehen zu können. Kursort: Online auf ZOOM. Ich versuche das Online Unterrichten so angenehm wie möglich zu gestalten. Es gibt genügend Pausen und auch immer wieder die Einladung für den Körper, sich zu bewegen und die Position zu ändern. Bei den angeleiteten Übungen ist es nicht nötig vor dem Bildschirm zu sitzen. Es ist empfehlenswert einen Stuhl, evtl. ein Meditationskissen, ein Sofa oder eine Bodenmatte vorzubereiten. Eine warme Decke und ein heisser Tee sind auch wunderbar, um während des Kurses selbstmitfühlend zu sich zu sein. Das erwartet dich: 8 Sitzungen (Live Zoom) von 2,5H Vertiefendes Praxisretreat (Live Zoom): Samstag 11.01.25 von 10:00 bis 14:00 Individuelles Vorgespräch Wöchentliche Email mit den Übungen der Woche und Inspirationen Audioaufnahmen von den Meditationen Eine Gemeinschaft zum Wachsen und Austausch der Erfahrungen. Es wird eine Signalgruppe geben, die auch nach dem Kurs noch aktiviert bleibt. Dieser MSC online Kurs ist anerkannt als Voraussetzung für die MSC Lehrendenausbildung. Mehr Informationen auf meiner website: www.wiebkepausch.com |