Im November 2026 starten wir wieder mit vielen Angeboten in den „Monat des Achtsamen Selbstmitgefühls“.
Hier finden Sie das vielfältige Veranstaltungsprogramm dazu.
Gerne immer wieder reinschauen, die Veranstaltungen werden regelmäßig ergänzt und ab dem 1. November geht es dann los mit täglichen Morgen- und Abendmeditationen und mehr Workshops und Einführungsveranstaltungen.
Bleiben Sie informiert mit unserem Newsletter: Anmeldung Newsletter
Sonntag, 01.11.2026, 11:00-12:00 Uhr
"Seasons of Self-Compassion" mit Mirjam Luthe
Selbstmitgefühl im Rhythmus der Jahreszeiten Herbst - Sammeln und Loslassen. Der Herbst lädt uns ein, langsamer zu werden, loszulassen und Ressourcen für das Kommende zu sammeln. Wir verbinden Selbstmitgefühl mit achtsamer Naturwahrnehmung und der Frage: Was möchte ich loslassen und was möchte ich nähren? Eine Kostprobe aus dem vierteiligen Kurs.
ONLINE, auf Spendenbasis
www.walk-in-beauty.org | welcome@walk-in-beauty.org
Sonntag, 01.11.2026, 11:00-12:00 Uhr
"Selbstmitgefühl und Deep Rest - Von Erschöpfung zu stiller Kraft" mit Isolde Schwarz
Umarme die Stille. Gehe oft dorthin und lausche. Deep-Rest - Tiefes Ruhen im Liegen führt dich an diesen inneren Ort der Stille, dorthin wo MSC-Achtsames Selbstmitgefühl sich natürlich entfalten kann.
ONLINE auf InsightTimer, kostenlos
www.mindfulcompassion.de | goldenlotus@poteo.de
Sonntag, 01.11.2026, 18:00-19:15 Uhr
"Herzensweisheit und engagierte Achtsamkeit - Teil I" mit Mirjam Luthe und Andrea Zacke
Wie können wir in herausfordernden Zeiten selbstmitfühlend, verbunden und handlungsfähig bleiben? Seit Jahren finden wir Antworten in der Kombination von Achtsamen Selbstmitgefühl, bewusster Naturverbundenheit und Dyadenpraxis als interpersonelle Meditation. Eine Kostprobe aus dem kommenden November-MSC-Retreat in Andalusien.
ONLINE, auf Spendenbasis
www.walk-in-beauty.org | welcome@walk-in-beauty.org
Montag, 02.11.2026, 07:30-08:00 Uhr
MORGENMEDITATION mit Mirjam Luthe
Zoom-Link folgt
Montag, 02.11.2026, 08:30-09:30 Uhr
„Übergänge. Achtsam und selbstmitfühlend im November" mit Susanne Jäger und Martin Moser
Gemeinsam in die Woche starten und die Qualität der Zeit wahr-nehmen, innen und außen. Das Hier & Jetzt ist unser Ausgangspunkt um sich zu orientieren, mit sich selbst und in der Welt.
ONLINE, Spendenbasis
www.achtsames-selbstmitgefuehl.at
Montag, 02.11.2026,18:00 – 19:30 Uhr
„Queer Self-Love“ mit Markus Bohlmann und Wiebke Pausch
Als LSBTIQ+ Menschen begegnen wir im Alltag oft Ablehnung, Ausgrenzung oder Stigmatisierung. Umso wichtiger ist es, Orte zu schaffen, an denen wir durchatmen und so ankommen können, wie wir sind. Wir laden dich herzlich zu unserem Kurzworkshop ein, in dem wir einen kleinen Vorgeschmack auf die Themen unseres offiziell anerkannten 8-Wochen-Trainings „MSC für die LSBTIQ+ Community“ geben. Sei dabei!
ONLINE, kostenfrei
wipausch@gmail.com | www.wiebkepausch.com | www.markusbohlmann.com
Dienstag, 03.11.2026, 07:30-08:00 Uhr
MORGENMEDITATION mit Andrea Zacke
Zoom-Link folgt
Dienstag, 03.11.2026, 18:30-20:00 Uhr
"Mitten im Sturm - Selbstmitgefühl bei Stress & Burnout" mit Evelyn Rodtmann und Regine Bruns
Burnout bringt oft unangenehme Gefühle mit sich, wie etwa Verzweiflung, Angst, Scham, Wut. Wie können wir ihnen begegnen, ohne uns von ihnen überwältgen zu lassen? In diesem Workshop erkunden wir erste Schritte des Selbstmitgefühls und wie es uns helfen kann, dem Sturm zu begegnen - mit kleinen Übungen zum Ausprobieren.
ONLINE, kostenfrei
www.achtsamkeit.berlin | www.radikales-mitgefühl.de | regine.bruns@radikales-mitgefühl.de
Dienstag, 03.11.2026, 19:00-20:30 Uhr
"Das wahre Schöne sehen - Teil I" mit Mirjam Luthe und Andrea Zacke
Wir sind Teil der Erde und miteinander verbunden im Menschsein. In diesem Geist des Achtsamen Selbstmitgefühls erforschen wir, inspiriert von Thich Nhat Hanh und Bruder Steindl-Rast, wie Dankbarkeit, Genuss und Selbstwertschätzung uns helfen können, das wahre Schöne zu sehen - in uns, miteinander und mit der Welt. Mit Meditation, Dyadenübung und achtsamer Kommunikation erinnern wir uns daran, was es heisst, liebevoll mit uns selbst, miteinander und auf Mutter Erde zu gehen.
ONLINE, auf Spendenbasis
www.walk-in-beauty.org | welcome@walk-in-beauty.org
Mittwoch, 04.11.2026, 08:00-08:30 Uhr
MORGENMEDITATION mit Dörte Westphal
Zoom-Link folgt
Mittwoch, 04.11.2026,18:00 – 19:30 Uhr
„Schamvoll oder Schamlos?“ mit Evelyn Rodtmann und Markus Bohlmann
Muss beides nicht sein 😉. Beim neuen Aufbaukurs von Chris Germer geht es um etwas viel Spannenderes: Selbstmitgefühl nimmt der Scham ihre negative Macht. Scham darf da sein, doch du erhältst mehr Luft zum Atmen, mehr inneren Spielraum – ein bisschen mehr Freiheit, einfach du selbst zu sein.
ONLINE, kostenlos
www.achtsamkeit.berlin | markuspjbohlmann@gmail.com
Donnerstag, 05.11.2026, 19:00-20:30 Uhr
"MSC trifft GFK" mit Christine Minixhofer
In diesem Workshop erlebst du, wie Selbstempathie und Selbstmitgefühl dich im Umgang mit schwierigen Emotionen und unerfüllten Bedürfnissen unterstützen können. Ein Workshop mit hohem Selbsterfahrungsanteil, der das vermittelte Wissen praktisch erlebbar und erfahrbar macht.
ONLINE, kostenlos
www.dialogus.at | christine.minixhofer@dialogus.at
Freitag, 06.11.2026, 17:00 - 18:30 Uhr
"Was, wenn Selbstmitgefühl leicht wäre - MSC und Deep Rest" mit Christel von Scheidt u. Isolde Schwarz
Für MSC-Einsteiger:innen und Fortgeschrittene. Wir erforschen gemeinsam, wie Deep Rest uns den Zugang zum Selbstmitgefühl erleichtern kann.
ONLINE, kostenlos
goldenlotus@poteo.de
Samstag, 07.11.2026, 10:00-12:00 Uhr
"Was passt zu mir? Die Welt des Achtsamen Selbstmitgefühls kennenlernen" mit Evelyn Rodtmann, Silke Kissenbeck, Regine Bruns
Du möchtest mehr über achtsames Selbstmitgefühl erfahren, weisst aber noch nicht, welches Angebot zu dir passt? Beherzt - Sanft - Scham - Stress? Wir geben dir einen Überblick über die verschiedenen MSC-Formate und hilfreiche Orientierung für deine persönliche Auswahl. Kleine Praxisübungen laden dich ein, erste Erfahrungen zu sammeln.
ONLINE, kostenfrei
www.qualitaetsraum.de | www.radikales-mitgefühl.de | mail@achtsamkeit.berlin
Samstag, 07.11.2026, 10:00-17:00 Uhr
"Freundschaft schließen mit mir selbst" mit Bettina Wyciok & Björn Stermann-Frosch
Wie wäre es, mir selbst so zu begegnen, wie ich einem guten Freund oder einer guten Freundin begegnen würde - mit Interesse, Wohlwollen und Ehrlichkeit. Auch, wenn es schwierig wird. An diesem Tag erkunden wir mittels verschiedener Methoden, was in unserem Körper und Nervensystem geschieht, wenn wir ihnen mit mehr Neugier, Mitgefühl und Freundlichkeit begegnen können.
78120 Furtwangen, EUR 120,00 / 90,00
www.stermann-frosch.de | stermann.frosch@gmail.com
Samstag, 07.11.2026, 16:00-17:00 Uhr
"Nicht wie die Anderen - Selbstmitgefühl bei chronischen Erkrankungen und versteckten Behinderungen" mit Gabriele Pelc
Was, wenn wir nicht so "funktionieren", wie es andere erwarten oder wie es eine unausgesprochene Norm in einer Leistungsgesellschaft vorsieht? Wenn wir denken, etwas im Leben zu verpassen, weil unsere Kräfte nicht ausreichen? Das Achtsame Selbstmitgefühl kann uns dabei heilsam unterstützen. Eine Stunde mit etwas Theorie und etwas Praxis zum Kennenlernen.
ONLINE, kostenfrei
www.weiteseele-warmesherz.de| post@weiteseele-warmesherz.de
Sonntag, 08.11.2026, 19:30-20:45 Uhr
"Herzensweisheit und engagierte Achtsamkeit - Teil II" mit Mirjam Luthe und Andrea Zacke
Wie können wir in herausfordernden Zeiten selbstmitfühlend, verbunden und handlungsfähig bleiben? Seit Jahren finden wir Antworten in der Kombination von Achtsamen Selbstmitgefühl, bewusster Naturverbundenheit und Dyadenpraxis als interpersonelle Meditation. Eine weitere Kostprobe aus dem kommenden November-MSC-Retreat in Andalusien.
ONLINE, auf Spendenbasis
www.walk-in-beauty.org | welcome@walk-in-beauty.org
Montag, 09.11.2026, 08:30-09:30 Uhr
"Übergänge. Achtsam und selbstmitfühlend im November" mit Susanne Jäger und Martin Moser
Gemeinsam in die Woche starten und die Qualität der Zeit wahr-nehmen, innen und außen. Das Hier & Jetzt ist unser Ausgangspunkt um sich zu orientieren, mit sich selbst und in der Welt.
ONLINE, Spendenbasis
www.achtsames-selbstmitgefuehl.at
Dienstag, 10.11.2026, 17:30-20:00 Uhr
"Umgang mit Stress und Erschöpfung" mit Claudia Gehrlein
Stress und herausfordernde Lebenssituationen gehören zum Alltag. In diesem MSC-Einführungsworkshop erkundest du in einer kleinen Gruppe, wie Achtsamkeit und Selbstmitgefühl deine Resilienz stärken können. Du lernst praktische Ansätze kennen, um mit Belastungen im Berufs- und Privatleben gelassener umzugehen.
50674 Köln, EUR 79,00
www.claudiagehrlein.de | selbstmitgefuehl@claudiagehrlein.de
Mittwoch, 11.11.2026, 08:20-09:15 Uhr
"Frieden in mir - Frieden in der Welt" mit Susan Reinert
Friedensarbeit beginnt bei uns selbst. Wie kann ich mich versöhnen - mit mir, den Menschen um mich herum, mit Aspekten des Lebens, mit denen ich im Widerstand bin? Welche Rolle spielt hier Selbstmitgefühl?
Körperübungen, Meditation und Austausch.
ONLINE und CH-8126 Zumikon, Spendenbasis
www.leuchtstern.ch | susan.reinert@leuchtstern.ch
Donnerstag, 12.11.2026, 18:30 – 19:30 Uhr
„Selbstfürsorge – Kraft aus der eigenen Quelle“ mit Helene Emma Wisser
Sich in schwierigen und unruhigen Zeiten erschöpft und überfordert zu fühlen, kennen viele. Wir erkunden die Quellen der Selbstfürsorge in uns, die uns nähren und stärken können, und wie wir sie weise und kraftvoll im Alltag einsetzen können.
ONLINE, kostenlos
www.mbsr-praxis-muenchen.com | emma.wisser@web.de
Freitag, 13.11.2026, 10:00-11:30 Uhr
"Compassion in Action" mit Mirjam Luthe
Eine interaktive Reise von Selbstmitgefühl zu Verbundenheit und nachhaltigen Transformationsprozessen. Ein erfahrungsbasierter Einblick in das Kursformat von "Mindfulness-Based Sustainable Transformation-Inner Green Deal Journey".
ONLINE, auf Spendenbasis
www.walk-in-beauty.org | welcome@walk-in-beauty.org
Freitag, den 13.11.2026, 19:00-20:00 Uhr
"Ursprung und Wirkung von Mitgefühl" mit Gabriele Pelc
In der buddhistischen Philosophie ist Mitgefühl ein wichtiger Faktor für die Kultivierung von Verbundenheit. Es dient uns als Halt für den Umgang sowohl mit glücklichen, als auch mit den leidvollen Momenten im Leben. Gewinnen Sie einen Einblick in diese tiefgründige Philosophie und lernen Sie dabei traditionelle Mitgefühlsübungen kennen.
ONLINE, kostenfrei
www.weiteseele-warmesherz.de| post@weiteseele-warmesherz.de
Samstag 14.11.2026, 09:30-12:30 Uhr
"Bye, bye innerer Kritiker - lerne wohlwollend mit dir selbst zu sein mit Achtsamem Selbstmitgefühl" mit Julie Shimizu
Kennst du die innere Stimme, die sagt: "Das schaffst du nie!", "Du bist nicht gut genug" oder "Andere können das besser"? Wie du diesen inneren Kritiker besänftigen und dich stattdessen wohlwollend und freundlich motivieren kannst, erfährst du in diesem Workshop. Einführung, Übungen und Impulse aus dem MSC-Kurs.
69221 Dossenheim, EUR 45,00 inkl. Tee u. gesunder Nascherei
www.julieshimizu.de | mail@julieshimizu.de
Samstag 14.11.2026, 09:30-16:00 Uhr
"Einführung in Mindful Self-Compassion (MSC-Tageskurs): Mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl die eigene Resilienz stärken" mit Susan Reinert Rupp
Viele Menschen gehen in schwierigen Momenten sehr kritisch mit sich selbst um - gerade dann, wenn Unterstützung und Freundlichkeit am hilfreichsten wären. In diesem Eintageskurs erhältst du eine Einführung in die Grundlagen von MSC.
CH-8032 Zürich, CHF 250,00
www.leuchtstern.ch | susan.reinert@leuchtstern.ch
Samstag, 14.11.2026, 10:00-12.30 Uhr
"Mitfühlend im Körper ankommen" mit den Compassion Sisters Elvira Sandkühler u. Rita Claudia Müller
Dieser Workshop lädt dazu ein, den Körper als Verbündeten neu zu entdecken. Mit MSC, sanften Bewegungen (aus dem Qigong), bewusstem Spüren und Momenten der Stille üben wir, freundlich wahrzunehmen, innezuhalten und die eigene innere Balance zu stärken.
ONLINE, kostenlos
www.elvira-sandkuehler.de | ri.mueller@aon.at | kontakt@elvira-sandkuehler.de
Sonntag, 15.11.2026, 19:00-20:15 Uhr
"Das wahre Schöne sehen - Teil II" mit Mirjam Luthe
Wir sind Teil der Erde und miteinander verbunden im Menschsein. In diesem Geist des Achtsamen Selbstmitgefühls erforschen wir, inspiriert von Thich Nhat Hanh und Bruder Steindl-Rast, wie Dankbarkeit, Genuss und Selbstwertschätzung uns helfen können, das wahre Schöne zu sehen - in uns, miteinander und mit der Welt. Mit Meditation, Dyadenübung und achtsamer Kommunikation erinnern wir uns daran, was es heisst, liebevoll mit uns selbst, miteinander und auf Mutter Erde zu gehen.
ONLINE, auf Spendenbasis
www.walk-in-beauty.org | welcome@walk-in-beauty.org
Montag, 16.11.2026, 08:30-09:30 Uhr
"Übergänge. Achtsam und selbstmitfühlend im November" mit Susanne Jäger und Martin Moser
Gemeinsam in die Woche starten und die Qualität der Zeit wahr-nehmen, innen und außen. Das Hier & Jetzt ist unser Ausgangspunkt um sich zu orientieren, mit sich selbst und in der Welt.
ONLINE, Spendenbasis
www.achtsames-selbstmitgefuehl.at
Montag, 16.11.2026,18:00 – 19:30 Uhr
„Queer Self-Love“ mit Markus Bohlmann und Wiebke Pausch
Als LSBTIQ+ Menschen begegnen wir im Alltag oft Ablehnung, Ausgrenzung oder Stigmatisierung. Umso wichtiger ist es, Orte zu schaffen, an denen wir durchatmen und so ankommen können, wie wir sind. Wir laden dich herzlich zu unserem Kurzworkshop ein, in dem wir einen kleinen Vorgeschmack auf die Themen unseres offiziell anerkannten 8-Wochen-Trainings „MSC für die LSBTIQ+ Community“ geben. Sei dabei!
ONLINE, kostenfrei
wipausch@gmail.com | www.wiebkepausch.com | www.markusbohlmann.com
Montag, 16.11.2026, 19:00 - 20:00 Uhr
"Entdecke die Kraft deines Mitgefühls - MSC zum Kennenlernen" mit Stefan Matt und Anja Benesch
Selbstmitgefühl ist eine uns angeborene Kraft des Herzens, die uns befähigt, uns selbst zu trösten, zu umsorgen und aus Liebe für uns selbst und andere einzustehen, unseren Herzenswünschen nachzugehen und voller Tatkraft in der Welt wirksam zu sein. In diesem Workshop stellen wir Selbstmitgefühl in seinen sanften und kraftvollen Aspekten vor, begleitet von praktischen Übungen, so dass du auch erste eigene Erfahrungen machst.
ONLINE, kostenlos
Anmeldung * www.anjabenesch.com
Montag, 16.11.2026, 19:00-20:30 Uhr
"Deep Rest und Achtsames Selbstmitgefühl MSC. Wenn gar nichts mehr geht, leg dich einfach hin - Vorbereitung für den Ernstfall" mit Isolde Schwarz u. Christel von Scheidt
Unsere Erfahrungen mit Einschränkungen, Schmerzen etc. und dem Umgang damit. Wir leiten unsere Lieblingsübungen an.
ONLINE, kostenlos
goldenlotus@poteo.de
Dienstag, 17.11.2026, 19:00-20:00 Uhr
"Selbstmitgefühl für Skeptiker*innen" mit Gabriele Pelc
"Verdiene ich Mitgefühl? Werde ich dann egozentrisch? Geht es anderen nicht viel schlechter?" Fragen Sie, was Sie schon immer fragen wollten und erfahren Sie, was all das mit dem gemeinsamen Menschsein zu tun hat. Ein paar leichte Übungen zum Ausprobieren machen wir gemeinsam - wenn Sie möchten.
ONLINE, kostenfrei
www.weiteseele-warmesherz.de| post@weiteseele-warmesherz.de
Dienstag, 17.11.2026, 19:00-2015 Uhr
"Von mir zur Mitwelt - Mitgefühl, das Kreise zieht" mit Mirjam Luthe
Empathie und (Selbst-)Mitgefühl werden im bildungsfokussierten Rahmenwerk der internationalen Initiative der "Inner Development Goals/Guide (IDG)" als eine der Schlüsselqualitäten für globale Transformation verstanden. Ein interaktiver Abend in Verbindung mit dem "Global IDG Empathy & Compassion Hub/Network" für alle Interessierten.
ONLINE, auf Spendenbasis
www.walk-in-beauty.org | welcome@walk-in-beauty.org
Mittwoch, 18.11.2026, 18:30-20:30 Uhr
"Wie geht es mir mit meiner Zuversicht?" mit Andrea Zacke und Regine Bruns
In der Verbindung von Achtsamem Selbstmitgefühl und dem Dialogformat "Sprechen & Zuhören" entsteht ein Raum, in dem wir Erfahrungen teilen, gemeinsames Menschsein entdecken und Zuversicht in herausfordernden Zeiten erkunden können. Und dazu laden wir ein.
ONLINE, kostenfrei
www.andreazacke.de | www.radikales-mitgefühl.de | regine.bruns@radikales-mitgefühl.de
Mittwoch, 18.11.2026, 19:30-21:00 Uhr
„Raus aus der Selbstkritik und Rein in die Selbstfreundlichkeit“ mit Markus Bohlmann
Nimm dir Zeit für dich und erfahre, wie du aus der Selbstkritik in die Selbstfreundlichkeit kommen kannst durch das Achtsame Selbstmitgefühl. Dieser Info-Abend gibt Einblicke in das Programm und hält auch eine Übung bereit, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst. Sei herzlich willkommen!
D-72379 Hechingen Bildungshaus St. Luzen, kostenfrei
markuspjbohlmann@gmail.com | www.markusbohlmann.com
Donnerstag, 19.11.2026, 12:30-14:00 Uhr
"Mitten im Sturm - Selbstmitgefühl bei Stress & Burnout" mit Evelyn Rodtmann und Regine Bruns
Burnout bringt oft unangenehme Gefühle mit sich, wie etwa Verzweiflung, Angst, Scham, Wut. Wie können wir ihnen begegnen, ohne uns von ihnen überwältgen zu lassen? In diesem Workshop erkunden wir erste Schritte des Selbstmitgefühls und wie es uns helfen kann, dem Sturm zu begegnen - mit kleinen Übungen zum Ausprobieren.
ONLINE, kostenfrei
www.achtsamkeit.berlin | www.radikales-mitgefühl.de | regine.bruns@radikales-mitgefühl.de
Donnerstag, 19.11.2026, 19.00-20:00 Uhr
"Selbstmitgefühl als Schutz vor Empathie-Erschöpfung" mit Christine Minixhofer
Wer viel Fürsorge leistet, kann durch das Leid anderer Menschen an seine Grenzen kommen. Mitgefühl ist ein wichtiger Schutzfaktor gegen Empathieerschöpfung. Der Workshop vermittelt Theorie und Praxis zum Transfer in den Alltag.
ONLINE, kostenlos
www.dialogus.at | christine.minixhofer@dialogus.at
Samstag, 21.11.2026, 10:00-11:00 Uhr
"Deep Rest: Das Nervensystem beruhigen" mit Claudia Gehrlein
Nach kurzen Bewegungs- und Atemimpulsen führt dich eine angeleitete Meditation in liegender Haltung in einen Zustand tiefer Entspannung. Diese Praxis unterstützt dein Nervensystem dabei, vom Aktivitäts- in den Ruhemodus zu wechseln. Für einen gelassenen Start ins Wochenende.
ONLINE, kostenlos
www.claudiagehrlein.de | selbstmitgefuehl@claudiagehrlein.de
Montag, 23.11.2026, 08:30-09:30 Uhr
"Übergänge. Achtsam und selbstmitfühlend im November" mit Susanne Jäger und Martin Moser
Gemeinsam in die Woche starten und die Qualität der Zeit wahr-nehmen, innen und außen. Das Hier & Jetzt ist unser Ausgangspunkt um sich zu orientieren, mit sich selbst und in der Welt.
ONLINE, Spendenbasis
www.achtsames-selbstmitgefuehl.at
Dienstag, 24.11.2026, 18:30 – 20:00 Uhr
„Mich mit mir selbst befreunden“ mit Kirstin Forstmann & Jenny Rock
Wie wäre das, für mich selbst dazu sein, mir mit Verständnis & Wohlwollen zu begegnen, auch und besonders dann, wenn es gerade mal wieder schwierig oder herausfordernd ist? In diesem Workshop laden wir dich ein, in das Feld des Selbstmitgefühls hineinzudippen und eine erste Idee davon zu bekommen, wie es sich anfühlen könnte, sich selbst ein guter Freund / eine gute Freundin zu sein.
ONLINE, kostenlos oder Spende
www.achtsam-dreisam.de | www.dearmoment.de | Zoomlink
Donnerstag, 26.11.2026, 18:15-19:45 Uhr
"Dir selbst eine gute Freundin, ein guter Freund sein" mit Susan Reinert Rupp
Wie wäre es, wenn du mit dir selbst so verständnisvoll umgehen würdest, wie mit einem guten Freund oder einer guten Freundin? In diesem Workshop entdeckst du, wie Selbstmitgefühl dich im Alltag stärken kann - besonders in herausfordernden Momenten. Einfache Impulse und praktische Übungen für mehr Freundlichkeit, Gelassenheit und Verständnis für dich selbst.
CH-8002 Zürich, Spendenbasis
www.leuchtstern.ch | susan.reinert@leuchtstern.ch
Donnerstag, 26.11.2026, 19:00-20:30 Uhr
"Von Scham und Selbstbeschämung" mit Christine Minixhofer
In diesem Workshop erfährst du, wie Scham und Selbstbeschämung dein Leben oft unbewusst beeinflussen und einschränken. Du lernst, diesen Mustern mit mehr Bewusstheit und Mitgefühl zu begegnen und dadurch mehr innere Freiheit, Selbstakzeptanz und Handlungsspielraum zu gewinnen.
ONLINE, kostenlos
www.dialogus.at | christine.minixhofer@dialogus.at
Samstag, 28.11.2026,10:00-11:30 Uhr
„Sich willkommen fühlen – und zwar radikal“ mit Markus Bohlmann und Evelyn Rodtmann
Kennst du das Gefühl, irgendwie nicht dazuzugehören? Nicht wirklich willkommen zu sein? Ist das auch mit Scham verbunden? Was wäre, wenn du für einen Moment einfach so sein darfst wie du bist, nichts beweisen musst? Wir werden erforschen, wie Selbstmitgefühl uns unterstützt, uns wirklich willkommen zu fühlen
ONLINE, kostenlos
www.achtsamkeit.berlin | markuspjbohlmann@gmail.com
Sonntag, 29.11.2026, 11:00 - 12:00 Uhr
"Zu erschöpft, um Selbstmitgefühl zu üben?" mit Isolde Schwarz
Du bist völlig ausgelaugt und es fehlt dir an Kraft, um noch Neues zur Entspannung zu lernen? Verurteilst dich dafür, statt gerade jetzt freundlich mit dir zu sein? Dann erlebe Achtsames Selbstmitgefühl in der Deep-Rest-Meditation im Liegen.
ONLINE auf InsightTimer, kostenlos
www.mindfulcompassion.de | goldenlotus@poteo.de
Montag, 30.11.2026, 08:30-09:30 Uhr
"Übergänge. Achtsam und selbstmitfühlend im November" mit Susanne Jäger und Martin Moser
Gemeinsam in die Woche starten und die Qualität der Zeit wahr-nehmen, innen und außen. Das Hier & Jetzt ist unser Ausgangspunkt um sich zu orientieren, mit sich selbst und in der Welt.
ONLINE, Spendenbasis
www.achtsames-selbstmitgefuehl.at
Montag, 30.11.2026, 16:00-17:30 Uhr
"Seasons of Self-Compassion" mit Mirjam Luthe
Selstmitgefühl im Rhythmus der Jahreszeiten:"Winterwärme - Freundschaft mit mir selbst". Der Winter lädt ein, langsamer zu werden und nach Innen zu lauschen. Wie können wir uns selbst zu einer verlässlichen Quelle von Wärme, Freundlichkeit und Unterstützung werden? Wir erkunden die drei Kernqualitäten des Selbstmitgefühls: Achtsamkeit, gemeinsame Menschlichkeit und Selbstfreundlichkeit. Eine Kostprobe aus dem vierteiligen Kurs.
ONLINE, auf Spendenbasis
www.walk-in-beauty.org | welcome@walk-in-beauty.org
Montag, 30.11.2026, 18:30-19:30 Uhr
"Achtsames Selbstmitgefühl - Ich darf für mich da sein" mit Heide Fischer
Wie fühlt sich Selbstmitgefühl für mich an und kann mich dies bei meinen aktuellen Herausforderungen des Lebens unterstützen? Wir tauchen kurz ein in das Gefühl "Selbstmitgefühl" und erleben im Ansatz, wie es sich anfühlen kann, für sich selbst da zu sein, in jeder Situation deines Lebens. Dazu gibt es Informationen über das Training zum Achtsamen Selbstmitgefühl und Raum für offene Fragen.
60318 Frankfurt, kostenlos
www.achtsamkeit-mbsr-taunus.de | heide.fischer@achtsamkeit-mbsr-taunus.de