Für das MSC-Programm entwickelten Christopher Germer und Kristin Neff mehrere Übungen und Meditationen, die den Teilnehmenden als Audiodateien für das Üben zuhause zur Verfügung gestellt werden.
Vielleicht möchten Sie einige davon kennen lernen und ausprobieren? Hier bieten wir Ihnen eine Auswahl von Audiodateien zum Reinhören an.
Liebevolles Atmen (ca. 20 Min.)
eine der Kernmeditationen des MSC-Kurses, gesprochen von Evelyn Rodtmann
Liebevolle Güte für ein geliebtes Wesen (ca. 20 Min.)
eine Meditation zur Herzensöffnung, gesprochen von Evelyn Rodtmann
Beruhigende Berührung
gesprochen von Markus Bohlmann
Mitgefühl mit Gleichmut
gesprochen von Markus Bohlmann
Selbstmitgefühlspause
gesprochen von Markus Bohlmann
Umgang mit schwierigen Gefühlen
gesprochen von Markus Bohlmann
Willkommen an unser (schwules) Selbst (ca. 14 Min.)
gesprochen von Markus Bohlmann
Selbstmitgefühlspause (ca. 6 min.)
Gesprochen in Schweizerdeutsch von Filip Pavlinec Waber
Diese Meditationen sind von verschiedenen MSC-Lehrenden gesprochen und urheberrechtlich geschützt. Bitte verwenden Sie sie nur für den persönlichen Gebrauch und verteilen oder vervielfältigen Sie diese nicht. Danke!