Kurs-Details

MSC: MSC 8-Wochen-Kurs

Beschreibung:

Online - MSC-8-Wochenkurs - Resilienz und Verbundenheit stärken durch die Praxis des Achtsamen Selbstmitgefühls

"Frieden in mir, Frieden in der Welt"
Achtsames Selbstmitgefühl (MSC)
8 x Montagabends, 1 x Sonntagnachmittag

Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein wissenschaftlich fundiertes 8-Wochen-Programm zur Kultivierung von Selbstmitgefühl. Dr. Kristin Neff (Entwicklungspsychologin) und Dr. Chris Germer (Klinischer Psychologe) haben dieses Training nicht nur aus ihrer wissenschaftlichen und beruflichen Tätigkeit heraus entwickelt, es ist auch Ausdruck tiefer Achtsamkeitspraxis und persönlicher Lebenserfahrung. Forschungsergebnisse zeigen, dass ein größeres Selbstmitgefühl mit einem deutlich gesteigerten emotionalen Wohlbefinden einhergeht. Angst, Depression und Stress werden reduziert und es fällt uns leichter, gesunde Lebensweisen wie Ernährung und Sport beizubehalten und zufriedenstellende Beziehungen zu führen.

MSC ist eine Entdeckungsreise, bei der das Gefühl eines möglichst sicheren, gemeinsamen Raumes wesentlich ist. Es ist den Referentinnen ein Anliegen, diesen Raum gemeinsam zu gestalten und zu halten.

Inhalt des Kurses:
- Selbstmitgefühl im Alltag anwenden
- die nachgewiesenen positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl verstehen
- sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik motivieren
- kraftvolles, beherztes Selbstmitgefühl erwecken
- Resilienz stärken und Burnout vorbeugen
- Verbundenheit mit anderen und der Natur stärken
- belastende Gefühle mit mehr Leichtigkeit aushalten
- unsere Haltung in herausfordernden Beziehungen verändern
- mit der Müdigkeit umgehen, die durch die Fürsorge für andere entstehen kann
- die Kunst des Genießens, der Selbstwertschätzung und die Kraft der Dankbarkeit üben
- Engagement für mich und dadurch nachhaltiger auch für andere und unsere Erde stärken

8 Kurstermine, online montags von 18.30 Uhr - 21.00 Uhr:
19.10. / 26.10. / 02.11. / 09.11. / 16.11. / 23.11. / 30.11. / 07.12.2026

Retreat-Vormittag:
Sonntag, 15.11.2026 von 09.00 - 13.00 Uhr

Dauer: 8 Abende +1 Vormittag
Kursgebühr: 490,00 €

Anmeldung: https://www.benediktushof-holzkirchen.de/kategorie/kw/bereich/kursdetails/kurs/26LM51__ON/kursname/Online%20-%20MSC-8-Wochenkurs%20-%20Resilienz%20und%20Verbundenheit%20staerken/kategorie-id/190/

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