Weitere Informationen zur Anmeldung finden Sie auf den Lehrenden-Profilen.
Kurs-Details
Stress & Burnout (SCB): Selbstmitgefühl bei Stress & Burnout 8-Wochen-Kurs
Regine Bruns
| Kurstyp: | Selbstmitgefühl bei Stress & Burnout 8-Wochen-Kurs |
|---|---|
| Lehrende/r: |
Regine Bruns
Profil und Anmeldeinfos → sowie Evelyn Rodtmann |
| Termine: |
Mo, 21.09.
- Mo, 30.11.2026
18:00 bis 20:30 Uhr |
| Veranstaltungsort: | ONLINE |
Beschreibung:
8 Kurstermine: 21.09. | 28.09. | 12.10. | 19.10. | 02.11. | 09.11.| 23.11. | 30.11.2026 |
montags, 18:00 – 20:30 Uhr
3 zusätzliche Übungstermine: montags 05.10.| 26.10. | 16.11.2026, jeweils 18:00 – 19:00 Uhr
Stress scheint allgegenwärtig und Burnout ist für viele kein Fremdwort – und trotzdem neigen wir oft dazu, uns noch mehr anzustrengen und auch noch zu kritisieren und verurteilen, dass wir es nicht besser „schaffen“. Wie viel hilfreicher wäre es, uns Freundlichkeit und Ermutigung zu schenken?
Sanft zu sich. Mutig für sich.
In diesem Kurs lernen wir uns mit Verständnis und Wärme zu begegnen und uns bei möglichen Veränderungen mutig zu unterstützen – genauso, wie wir es bei einer guten Freundin tun würden. Für alle, die beruflich oder privat einen heilsamen Umgang mit Stress finden und die Stärke von Selbstmitgefühl für sich kultivieren möchten.
Inhalte & Ziele
- Selbstmitgefühl als Ressource im Umgang mit Stress und Burnout einsetzen
- Burnout-Faktoren erkennen und individuelle Stressmuster reflektieren
- Fürsorgesystem stärken statt in Flucht-Kampf-Erstarrung stecken zu bleiben
- Emotionsregulation und Umgang mit negativen Grübelgedanken
- mitfühlende Wege aus der Empathiemüdigkeit gehen
- Perfektionismus und Selbstkritik mit Mitgefühl begegnen
- die kraftvolle Seite des Selbstmitgefühls entwickeln, um auch Grenzen setzen zu können
- Resilienzfaktoren kultivieren & Handlungsspielräume erweitern
Dieser Kurs wurde von Evelyn Rodtmann und Regine Bruns entwickelt und basiert auf dem neuen Buch von Chris Germer und Kristin Neff „Achtsames Selbstmitgefühl bei Stress und Burnout“, Arbor Verlag 2025. Der Kurs ist anerkannt vom Center for MSC.
Das neue 8-Wochen-Programm bietet einen alltagstauglichen, wissenschaftlich fundierten Ansatz zur nachhaltigen Resilienzstärkung durch den Aufbau von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Es werden Ressourcen aufgebaut, um mit innerem und äußerem Stress gesund umzugehen und das eigene Engagement zu erhalten.
Der Kurs wird über Arbor-Seminare angeboten. Alle Kursdetails & Anmeldung über www.arbor-seminare.de